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sexta-feira, 27 janeiro, 2023

Endocrinologista elenca 5 dicas para uma vida mais equilibrada em 2023

A promessa de todo ano, para muita gente, é quase sempre a mesma: mudar os hábitos alimentares e incluir um exercício físico na rotina. Nem sempre a novidade ultrapassa os três primeiros meses (tempo que o organismo precisaria para se adaptar e trazer resultados concretos), e o sedentarismo volta a prevalecer até o próximo dezembro. Mas, que tal se 2023 for o ano da mudança? “Começar nem sempre é fácil, mas, uma vez que você adquire o hábito, é bem mais tranquilo mantê-lo ao longo de todo o ano” , explica a endocrinologista e Metabologista pela SBEM Tassiane Alvarenga.

Sejam quais forem os planos para “começar de novo” em 2023, Tassiane elencou cinco dicas que vão ajudar a viver mais plenamente – e de modo mais saudável neste ano.

Insira a atividade física no seu dia a dia
Passar trinta minutos na academia é ótimo, mas não elimina os danos de oito horas sentados na sua cadeira ou na frente de uma tela. Misture o movimento em sua rotina diária. Faça mais caminhadas para chegar ao seu compromisso. Isso te dá tempo para pensar e refletir.

A dieta que não é uma dieta é a melhor dieta
Saiba, a melhor dieta é aquela com a qual você pode viver feliz o ano todo e que consiga manter a longo prazo. Nada de processos milagrosos ou alimentação restritiva demais.

Organize seu sono
Algumas pessoas se enganam pensando que não precisam de sete a oito horas completas de sono. A verdade, no entanto, é que conseguir essas oito horas todas as noites pode ser uma das maneiras mais simples de melhorar sua vida e sua saúde.

Trabalhe com profissionais de saúde que trabalhem com você.
Não importa quão saudáveis ​​sejam nossos hábitos, somos mortais. Então, para maximizar sua saúde, você precisa de um profissional de saúde que trabalhe para resolver problemas com você – e não para você. Alguém que possa conversar com você sobre o quadro geral da sua saúde e tudo o que está afetando, seja de corpo, alma, mente ou coração. Não se contente com menos.

Defina uma rotina positiva para a vida e comemore suas pequenas vitorias.

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