O consumo exagerado de bebidas energéticas pode provocar agitação e insônia, como relatado pela atriz Dakota Johnson. Em entrevista à revista Variety, ela revelou ter sofrido uma “overdose de cafeína” sem perceber, após consumir grandes quantidades dessas bebidas durante a direção de seu primeiro curta-metragem, “Loser Baby”. Johnson compartilhou que, na época, acreditava erroneamente que a bebida energética era algo “natural”.
Muitas pessoas podem realmente confundir bebidas energéticas com bebidas esportivas, acreditando que são adequadas para hidratação ou até seguras para crianças. No entanto, é importante diferenciar as duas. Bebidas esportivas são formuladas para repor eletrólitos e fluidos perdidos durante a atividade física, enquanto as energéticas são carregadas de estimulantes, como a cafeína, e não têm como objetivo principal a hidratação.
As bebidas energéticas geralmente contêm altas doses de cafeína, além de outros ingredientes estimulantes como guaraná, taurina e ginseng, que podem aumentar os níveis de alerta e energia. A grande preocupação é justamente a quantidade de cafeína. Especialistas recomendam que a ingestão diária de cafeína não ultrapasse 400 mg para adultos saudáveis. Para crianças e adolescentes, o consumo de cafeína deve ser ainda mais restrito, com a orientação de evitar essas bebidas.
O excesso de cafeína pode causar efeitos adversos como agitação, insônia, taquicardia, aumento da pressão arterial e, em casos extremos, pode levar a problemas graves de saúde. Portanto, é fundamental ter cuidado com a quantidade ingerida, especialmente ao consumir bebidas energéticas.
O consumo excessivo de cafeína pode, de fato, levar a uma overdose, resultando em sintomas como agitação, ansiedade, batimentos cardíacos acelerados e, em casos graves, convulsões. Embora a overdose de cafeína seja rara, ela é possível, especialmente ao consumir grandes quantidades de bebidas energéticas em curto período de tempo. De acordo com especialistas, qualquer quantidade acima de 400 mg de cafeína por dia para adultos pode ser prejudicial, e as crianças e adolescentes devem evitar o consumo de bebidas energéticas.
Quanto ao uso de bebidas energéticas antes de atividades esportivas, elas não são recomendadas. Apesar de aumentarem temporariamente o nível de alerta, essas bebidas podem desidratar o corpo e causar picos de energia seguidos por quedas bruscas, o que pode prejudicar o desempenho atlético. A recomendação é que as pessoas optem por alternativas mais saudáveis e seguras, como água ou bebidas isotônicas para repor fluidos.
Pessoas que devem ter especial cuidado com bebidas energéticas incluem grávidas, indivíduos com condições cardíacas, pessoas sensíveis à cafeína e, claro, crianças e adolescentes. Nesses grupos, o risco de efeitos adversos é maior.
Para quem busca formas mais seguras de combater a fadiga e aumentar a energia, a médica Leana Wen, especialista em bem-estar, sugere algumas alternativas. Wen, que é médica de emergência e professora associada clínica da Universidade George Washington, destaca a importância de hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada, exercícios físicos regulares e um bom sono. Em vez de depender de bebidas energéticas, ela recomenda métodos naturais para manter os níveis de energia elevados ao longo do dia.
